腸道健康, 皮膚美麗

作者海山基因團隊 9月 14, 2018

skincare

精簡版於2018年9月14日晴報刊登

為了擁有健康的皮膚，很多人會使用各式各樣的美容產品，卻忽略了身體內在的健康對皮膚的重要性。事實上，現在已經有許多科學研究指出腸道健康與皮膚是息息相關。

皮膚和腸道都是人體的保護屏障，為我們對抗從外面環境入侵身體的毒素。腸道菌失衡令腸道滲透度提高，削弱了這面屏障。腸道無法有效地阻擋毒素，毒素就能入侵身體引起局部或全身炎症，因而導致皮膚炎。腸道微生態對皮膚亦有影響。我們的腸部、腦部和皮膚都會產生一種P物質(Substance P)，令皮膚充血發炎。腸道微生態的變動能改變腸部和皮膚產生此物質的程度，從而影響皮膚狀況。

很多皮膚問題較常在腸道不健康的人身上發生。早於十年前，有流行病學研究發現在玫瑰痤瘡病人身上的小腸細菌過度生長症(SIBO)患病率，明顯高於皮膚健康的人。在治療小腸細菌過度生長的問題後，大多病人的玫瑰痤瘡幾乎完全復原，並維持健康的皮膚最少九個月。此外，尋常性痤瘡(Acne vulgaris，俗稱青春痘)患者有一個頗普遍特徵：就是他們的血液裡有腸道害菌所產生的毒素，亦可能是由腸道滲透度的問題引起;而俄羅斯亦有研究發現超過一半青春痘的患者的腸道菌群落有明顯變動。

皮膚與腸道的健康是緊密相連的。因此，若要保持皮膚健康，除了使用護膚產品，維持腸道健康亦十分重要。多喝水和良好的生活習慣對腸道和皮膚皆有好處。那麼，對腸道有益的益生菌是否有助於皮膚健康？

不同益生菌對皮膚有不同的作用。有研究發現孕婦於懷孕或哺乳時，補充鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)有助於預防嬰兒濕疹的發生。此外，成人補充嗜酸乳桿菌 (Lactobacillus acidophilus)和雙歧桿菌 (Bifidobacterium lactis) 亦有助於改善異位性皮炎的症狀，例如發紅、肌膚瘙癢，或出現液體滲出和結疤等。

參考資料/延伸閱讀:

＜益生第一關＞2017/03/10--『美肌從腸道開始』https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/1693300/%E7%BE%8E%E8%82%8C%E5%BE%9E%E8%85%B8%E9%81%93%E9%96%8B%E5%A7%8B

Google Images: gut health for healthy skin 腸道健康，健康的皮膚

Easy Reading:

腸道健康嗎？看大便、放屁、皮膚就知道| 肝膽腸胃科| 內科|華人健康網

https://www.top1health.com/Article/36805

How Your Gut—Yes, Your Gut—Affects Your Skin - Women's Health

https://www.womenshealthmag.com/beauty/a19984618/the-skin-gut-connection/

學術論文：

W Bowe and A Logan (2011). Acne vulgaris, probiotics and the gut-brain-skin axis - back to the future?. Gut Pathogens, 3:1.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3038963/

A Friedrich, D González Maglio et. al.(2017). Message in a Bottle: Dialog between Intestine and Skin Modulated by Probiotics. International Journal of Molecular Sciences, 18:1067.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28598354

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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20965806

A Parodi, V Savarino et. al. (2008). Small Intestinal Bacterial Overgrowth in Rosacea: Clinical Effectiveness of Its Eradication. Clinical Gastroenterology and Hepatology, 6:759

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18456568

T Schlereth , F Birklein et. al.( 2016). Interaction of calcitonin gene related peptide (CGRP) and substance P (SP) in human skin. Neuropeptides. 59:57.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27344069

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