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肥胖。抑鬱。腸道細菌

肥胖與抑鬱

 

古語有云「心廣體胖」,但對大部份物質豐盛的現代人來說就不太貼切。肥胖和抑鬱是現今全球關注的健康問題之一。 根據我們的過往體重管理案例, 發現抑鬱症反而經常出現在超重或肥胖人士當中。

 

一般認為肥胖、慢性病和抑鬱症會互相影響:起初因身體超重或肥胖所造成心理影響,會較易引致抑鬱症。當出現抑鬱症狀如: 情緒低落、憂傷焦慮、離群獨處、甚至暴飲暴食,令體重持續增加。 抑鬱症和肥胖症互相加劇,形成惡性循環的情況。

 

雖然肥胖症和抑鬱症有著互相影響的關係,很難斷定究竟是哪種症狀先出現。「國際流行病學雜誌」 刊登一項大規模基因組的研究:該研究利用遺傳數據,來驗證肥胖與抑鬱之間的因果關係。研究人員整理出48,791名患有抑鬱症人士的遺傳和醫學數據, 並將其與超過290,000名研究對象進行對照比較。 根據遺傳數據分析結果顯示,因超重或肥胖所造成的心理影響,即使沒有肥胖所引致的其他健康問題,亦可能會導致抑鬱症。

 

然而,肥胖症與抑鬱症之間的關係是錯綜複雜的,科學家至今尚未清楚知道肥胖導致抑鬱症的直接原因,但有證據顯示或與腸道微生物有關。最新腸道細菌研究發現,抑鬱症與某類型腸道細菌有關聯。科學家發現在抑鬱症患者的腸道細菌群中的糞球菌屬(Coprococcus spp.)和小類桿菌屬 (Dialister spp.)數量較少。 這兩組細菌都具有抗炎特性,而神經炎症與抑鬱症亦息息相關。

 

目前雖然還沒有充份的證據,說明如何調節微生物組能治療抑鬱症。基本認為每日攝取足夠蔬菜和水果中的膳食纖維(例如: 綠葉蔬菜、木瓜、辣椒和十字花科蔬菜等),維持腸道細菌生態平衡,有助減重及抗抑鬱,達至全人健康。

 

精簡版於2019年4月26日晴報刊登 


 

參考資料/延伸閱讀:

<益生第一關>2017/05/12-『抗壓益生菌』

https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/1808750/%E6%8A%97%E5%A3%93%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C

 

<益生第一關>2017/06/09-『幸福從腸道開始』

https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/1831979/%E5%B9%B8%E7%A6%8F%E5%BE%9E%E8%85%B8%E9%81%93%E9%96%8B%E5%A7%8B

 

<益生第一關>2018/04/13-『吃出幸福——血清素』

https://hskgene.com/blogs/probiolife-first/serotonin

 

Easy Reading:

Specific Gut Microbes Linked with Depression: Study The research is among the first to find the connection in humans. The Scientist. Feb 4, 2019

https://www.the-scientist.com/news-opinion/specific-gut-microbes-linked-with-depression--study-65427

 

Does depression cause obesity or does obesity cause depression? Medical News Today. 13 Nov 2018

https://www.medicalnewstoday.com/articles/amp/323668

 

Scientists identified two bacteria from gut microbiota linked to mental health. Gut Microbiota for Health. 8 May 2019

https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/en/scientists-identified-two-bacteria-from-gut-microbiota-linked-to-mental-health/

 

 

 Google Image: 肥胖 抑鬱 腸道細菌   Obesity depression gut microbiome

學術論文: 

Tyrrell J, Mulugeta A et. al. Using genetics to understand the causal influence of higher BMI on depression. International Journal Epidemiology. 2018 Nov 13. https://academic.oup.com/ije/advance-article/doi/10.1093/ije/dyy223/5155677

 

Valles-Colomer M, Falony G et. al. The neuroactive potential of the human gut microbiota in quality of life and depression. Nature Microbiology. 2019 Apr;4(4):623-632.

https://www.nature.com/articles/s41564-018-0337-x

 

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