古語有云「心廣體胖」，但對大部份物質豐盛的現代人來說就不太貼切。肥胖和抑鬱是現今全球關注的健康問題之一。 根據我們的過往體重管理案例， 發現抑鬱症反而經常出現在超重或肥胖人士當中。
一般認為肥胖、慢性病和抑鬱症會互相影響：起初因身體超重或肥胖所造成心理影響，會較易引致抑鬱症。當出現抑鬱症狀如： 情緒低落、憂傷焦慮、離群獨處、甚至暴飲暴食，令體重持續增加。 抑鬱症和肥胖症互相加劇，形成惡性循環的情況。
雖然肥胖症和抑鬱症有著互相影響的關係，很難斷定究竟是哪種症狀先出現。「國際流行病學雜誌」 刊登一項大規模基因組的研究：該研究利用遺傳數據，來驗證肥胖與抑鬱之間的因果關係。研究人員整理出48,791名患有抑鬱症人士的遺傳和醫學數據， 並將其與超過290,000名研究對象進行對照比較。 根據遺傳數據分析結果顯示，因超重或肥胖所造成的心理影響，即使沒有肥胖所引致的其他健康問題，亦可能會導致抑鬱症。
然而，肥胖症與抑鬱症之間的關係是錯綜複雜的，科學家至今尚未清楚知道肥胖導致抑鬱症的直接原因，但有證據顯示或與腸道微生物有關。最新腸道細菌研究發現，抑鬱症與某類型腸道細菌有關聯。科學家發現在抑鬱症患者的腸道細菌群中的糞球菌屬(Coprococcus spp.)和小類桿菌屬 (Dialister spp.)數量較少。 這兩組細菌都具有抗炎特性，而神經炎症與抑鬱症亦息息相關。
目前雖然還沒有充份的證據，說明如何調節微生物組能治療抑鬱症。基本認為每日攝取足夠蔬菜和水果中的膳食纖維（例如: 綠葉蔬菜、木瓜、辣椒和十字花科蔬菜等），維持腸道細菌生態平衡，有助減重及抗抑鬱，達至全人健康。
精簡版於2019年4月26日晴報刊登
參考資料/延伸閱讀：
＜益生第一關＞2017/05/12-『抗壓益生菌』
https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/1808750/%E6%8A%97%E5%A3%93%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C
＜益生第一關＞2017/06/09-『幸福從腸道開始』
＜益生第一關＞2018/04/13-『吃出幸福——血清素』
https://hskgene.com/blogs/probiolife-first/serotonin
Easy Reading:
Specific Gut Microbes Linked with Depression: Study The research is among the first to find the connection in humans. The Scientist. Feb 4, 2019
https://www.the-scientist.com/news-opinion/specific-gut-microbes-linked-with-depression--study-65427
Does depression cause obesity or does obesity cause depression? Medical News Today. 13 Nov 2018
https://www.medicalnewstoday.com/articles/amp/323668
Scientists identified two bacteria from gut microbiota linked to mental health. Gut Microbiota for Health. 8 May 2019
Google Image: 肥胖 抑鬱 腸道細菌 Obesity depression gut microbiome
學術論文：
Tyrrell J, Mulugeta A et. al. Using genetics to understand the causal influence of higher BMI on depression. International Journal Epidemiology. 2018 Nov 13. https://academic.oup.com/ije/advance-article/doi/10.1093/ije/dyy223/5155677
Valles-Colomer M, Falony G et. al. The neuroactive potential of the human gut microbiota in quality of life and depression. Nature Microbiology. 2019 Apr;4(4):623-632.
https://www.nature.com/articles/s41564-018-0337-x