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助媽媽健康美麗 NMN逆齡增活力

anti-aging products for mother

 

精簡版於2023年 5月5日晴報刊登

快到母親節,各位媽媽為照顧家庭日夜辛勞,身為子女當然希望她們一直保持健康活力。若選擇健康產品給媽媽作母親節禮物,當然少不了最近大熱的NMN及抗氧化物等營養保健品。

 

NMN補充NAD+    細胞延壽增活力

 NAD+,即煙酰胺腺嘌呤二核苷酸,是人體內不可或缺的分子之一。它參與身體內許多細胞過程,包括從食物產生能量、細胞內DNA及線粒體修復等。NAD+能在人體自然產生,但飲食、生活習慣等都會影響其數量。科學家發現,隨著年齡增長,細胞NAD+含量會隨之減少,年老細胞的NAD+比年青細胞少一倍。NAD+的減少與很多常見疾病都有關,包括肌少症、心血管疾病和阿茲海默症、柏金遜症等腦退化疾病。

那麼,為什麼不是直接內服NAD+,而是NMN呢? 其實市面上亦有直接內服NAD+的補充劑,但因NAD+不易進入細胞,而且高劑量直接服用有副作用,容易引起不適,故並不普及。而NMN是NAD+的前身,攝入後亦不會被分解成其他物質,能直接進入細胞;加上NMN只需一個步驟便能在細胞內轉換成NAD+,可以確保其功效。最新研究給80名40至65歲的健康人士,連續60天口服 NMN後,發現參與者血液內的NAD+濃度明顯增加高達四倍,而反映活動力的6分鐘內步行距離亦明顯增加。 

除此之外,NAD+還可以增加我們細胞的壽命。細胞的壽命取決於該細胞內染色體末端的「端粒(Telomere)」DNA的長度。每一次細胞分裂增生,端粒都會受損變短,而端粒越短,細胞便老化得越快。NAD+則可以保護端粒不被磨損,延長細胞壽命。在一項內地的研究中,8名40至65歲的健康人士,連續90天口服300毫克的NMN。結果發現參與者血液細胞中的染色體端粒長度,在30天後已見明顯上升,而在90天後甚至上升兩倍。

前文亦有介紹不少有關NMN的臨床研究結果,指出 NMN除有助控糖、改善疲勞等功用外,亦能增加肌肉活力、改善肌膚。印度、日本及中國內地的研究均顯示,服用NMN能改善肌肉的力量和表現,但對缺乏肌肉的情況却未能完全發揮效用。想以NMN增加活動力,便需有足夠的肌肉。要健康增肌,可食用含優質大豆蛋白、纖維及凝結芽孢桿菌GBI-30(Bacillus coagulansGBI-30, BC30)益生菌的益纖蛋白。BC30益生菌能夠製造蛋白酶,幫助分解蛋白質成更容易吸收的氨基酸,協助製造肌肉、減慢肌肉流失,更有助運動後肌肉修復。益纖蛋白配合NMN,能幫媽媽維持肌肉之餘,亦可增加肌肉表現及行動力。

 

NMN /Q10嫩肌抗污染    SAG亮白抗氧化

維持青春亮麗的肌膚亦是媽媽們的心頭好。日本有研究邀請17名平均55歲女士在八週內每天服用300毫克NMN後,她們與皮膚老化有關的糖化終產物AGE (Advanced glycation end products) 有明顯下降。而受試者亦表示,皮膚狀態有明顯改善、感覺身體更有青春活力。亦有細胞培植研究模擬皮膚細胞在污染物下的反應,發現污染物能令細胞分泌炎性細胞因子 (Pro-imflammatory cytokine)、增加皮膚細胞的氧化壓力及加速衰老。研究亦發現NMN和輔酶Q10 (Co-enzyme Q10,CoQ10)都有助減低細胞因污染物所產生的氧化物水平、改善炎症及減慢肌膚細胞老化。

CoQ10亦有美肌淡紋的效用。歐洲有研究邀請三十多名45-60歲,有皮膚老化徵狀的女士,分別服用CoQ10及安慰劑12週。結果發現服用CoQ10組別的女士面上的細紋範圍在12週後明顯減少,尚存的細紋亦有減淡情況,皮膚光滑度和緊緻度在多至七成受試者中都有改善。CoQ10的美肌功能,或可歸功於其脂溶性抗氧化能力。台灣有研究邀請五十多名冠心病患者,服用CoQ10或安慰劑12週。發現雖然患者的血壓和心血管指標未有明顯改善,但其血液中的脂質過氧化物指標 (Malondialdehyde, MDA)明顯下降,而部分抗氧化酶如過氧化氫酶(Catalase, CAT)及超氧化歧化酶(Superoxide dismutase, SOD)的活性亦有明顯增加。

除追求皮膚光滑緊緻外,亮白的肌膚亦深受亞洲女士歡迎。不少研究指出,抗氧化物穀胱甘肽有亮白美肌的功效。有綜合研究分析多項有關穀胱甘肽與皮膚的研究報告,發現服用穀胱甘肽能降低皮膚的黑色素沉澱指數(Melanie index),提亮膚色。穀胱甘肽亦對其他肌膚問題如細紋、缺乏彈性、紫外線色班(UV spots)等有改善效果。口服GSH經過胃部時會被胃酸分解,而失去其功效。而GSH的穩定前體:S-乙酰穀胱甘肽(S-acetyl glutathione, SAG)能夠直接滲透進入細胞,被硫酯酶(Thioesterase)轉化成GSH,能更有效提升身體細胞內GSH濃度。

除了NMN和抗氧化物外,腸道益菌亦是逆齡抗衰老的重要一環。人體七成的免疫細胞源自腸道,維持腸道健康與預防免疫老化(Immunosenescence)及慢性炎症亦息息相關。想進一步了解健康長壽的科學秘訣、從五花八門的產品中選出最好的給媽媽,誠意邀請大家參加我們星期六(6/5)舉辦的「健康長壽知多啲  維持活力實容易」網上講座。詳情及報名可點擊以下連結: https://forms.gle/mL6wmwXZ5SGVYh9b8

參考資料/延伸閱讀:

 <益生第一關>2023/01/06--『NMN何止助活力 臨床證實多功效』

https://hskgene.com/blogs/probiolife-first/nmn_clinical-trials?_pos=4&_sid=099f6ead4&_ss=r

 

<益生第一關>2021/04/09--『NMN保細胞活力 能改善老化疾病』

https://hskgene.com/blogs/probiolife-first/nmn_antiaging?_pos=5&_sid=099f6ead4&_ss=r

 

<益生第一關>2022/10/21--『益纎菌延緩衰老 提升耆英免疫力』

https://hskgene.com/blogs/probiolife-first/elderly_gut_health?_pos=6&_sid=fd7a74931&_ss=r

 

<益生第一關>2022/05/06--『CoQ10+維他命E 美肌抗三高 送給媽媽健康美麗』

https://hskgene.com/blogs/probiolife-first/coq10-e

 

<益生第一關>2022/04/29--『「GSH」抗氧化延緩衰老 護肝增強抵抗力』

https://hskgene.com/blogs/probiolife-first/glutathione_gsh

 

Easy Reading:

NMN是什麼?維持身體機能、保持青春好幫手,5分鐘帶你認識NMN| 威瑪舒培-植物專家 | 2022-12-30

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/327073

 

NR and NMN: Do These Longevity Supplements Work in Humans?| Diana Licalzi, MS, RD |10-06-2020

https://blog.insidetracker.com/nr-nmn-longevity-supplements-work-humans

 

認識老化| 中亞健康網 | 2014-12-09

https://www.ca2-health.com/aging/2014/12/09/%E8%AA%8D%E8%AD%98%E8%80%81%E5%8C%96

 

健康食品新寵兒──Q10|鄭金寶(臺大醫院營養部主任)|

https://www.ntuh.gov.tw/neur/Fpage.action?fid=4255

 

膠原蛋白和Q10直接吃比擦還有用?這個觀念正確嗎?來聽專家怎麼說! | Marie Claire 美麗佳人|03-24-2022

https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/56090

 

美白不只靠防曬?專家教妳吃:穀胱甘肽|華人健康網| 2019-04-25 

https://tw.news.yahoo.com/%E7%BE%8E%E7%99%BD%E4%B8%8D%E5%8F%AA%E9%9D%A0%E9%98%B2%E6%9B%AC-%E5%B0%88%E5%AE%B6%E6%95%99%E5%A6%B3%E5%90%83-%E7%A9%80%E8%83%B1%E7%94%98%E8%82%BD-020000607.html?guccounter=1&guce_referrer=aHR0cHM6Ly93d3cuZ29vZ2xlLmNvbS8&guce_referrer_sig=AQAAAKAhSSAD6hTXAYyp-fYDupI_S4QYrCcFa-CaAjv-aKWv2gU1ZLXkb3VvoQRTBpE3PwG-y17qaFd9f6iRHRdNoyBvVO0rxfFujAE7BRiwij1jO9w-5GpQM8MU7NuqTtDFSxCcA9BA2Spp2gJjXOWzerdGtjan3N2sjCDR5WcAwTxh

 

Google Images:

NMN NAD+分別 NMN vs NAD+

 

學術論文:

Sharma A, Chabloz S, Lapides RA, Roider E, Ewald CY. Potential Synergistic Supplementation of NAD+ Promoting Compounds as a Strategy for Increasing Healthspan. Nutrients. 2023;15: 445. doi:10.3390/nu15020445

https://www.mdpi.com/2072-6643/15/2/445

 

Shade C. The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule. Integr Med (Encinitas). 2020;19: 12–14.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32549859/

 

Huang H. A Multicentre, Randomised, Double Blind, Parallel Design, Placebo Controlled Study to Evaluate the Efficacy and Safety of Uthever (NMN Supplement), an Orally Administered Supplementation in Middle Aged and Older Adults. Front Aging. 2022;3: 851698. doi:10.3389/fragi.2022.851698

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9261366/

 

Yi L, Maier AB, Tao R, Lin Z, Vaidya A, Pendse S, et al. The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, dose-dependent clinical trial. Geroscience. 2023;45: 29–43. doi:10.1007/s11357-022-00705-1

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36482258/ 

 

Akasaka H, Nakagami H, Sugimoto K, Yasunobe Y, Minami T, Fujimoto T, et al. Effects of nicotinamide mononucleotide on older patients with diabetes and impaired physical performance: A prospective, placebo‐controlled , double‐blind study. Geriatrics Gerontology Int. 2023;23: 38–43. doi:10.1111/ggi.14513

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ggi.14513

 

Chang T-M, Yang T-Y, Huang H-C. Nicotinamide Mononucleotide and Coenzyme Q10 Protects Fibroblast Senescence Induced by Particulate Matter Preconditioned Mast Cells. Int J Mol Sci. 2022;23: 7539. doi:10.3390/ijms23147539

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9319393/

 

Lee B-J, Huang Y-C, Chen S-J, Lin P-T. Coenzyme Q10 supplementation reduces oxidative stress and increases antioxidant enzyme activity in patients with coronary artery disease. Nutrition. 2012;28: 250–255. doi:10.1016/j.nut.2011.06.004

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21996047/

 

Dilokthornsakul W, Dhippayom T, Dilokthornsakul P. The clinical effect of glutathione on skin color and other related skin conditions: A systematic review. J Cosmet Dermatol. 2019;18: 728–737. doi:10.1111/jocd.12910

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jocd.12910

 

Niu K-M, Bao T, Gao L, Ru M, Li Y, Jiang L, et al. The Impacts of Short-Term NMN Supplementation on Serum Metabolism, Fecal Microbiota, and Telomere Length in Pre-Aging Phase. Front Nutr. 2021;8: 756243. doi:10.3389/fnut.2021.756243

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34912838/

 

 

 

 

 

 

 

 

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