精簡版於2022年06月17日晴報刊登
過幾天就是父親節，大家又可和爸爸聚聚，共享天倫之樂!除要給阿爸維持身體健康外，他的情緒健康亦不容忽視。先前本港有機構訪問近300名父親，發現35.2%受訪者壓力指數高於70，代表有明顯壓力而會出現緊張、擔心及情緒低落的狀況；更有12%的受訪爸爸壓力「爆煲」(指數高於90) ，需要尋求專業協助。
工作育兒壓力大 PS128助紓壓
現代父親除要發展事業、賺錢養家外，亦十分關注和子女的教育、互動及關係。而近年因疫情令父母要在家工作、孩子停課/網課亦為爸爸增添不少壓力。意大利有研究在第一波疫情時期訪問百多名父親，發現在疫情期間只有1%家庭經濟有改善，有一半家庭的經濟環境惡化;而與小孩的關係及父親的焦慮指數亦有明顯轉差跡象。
要幫忙碌緊張的爸爸緩解壓力，先前介紹的情緒益生菌植物乳桿菌PS128 (Lactobacillus plantarum PS128 )亦可有幫助。台灣有研究給處於高精神壓力的資訊科技工作者服用PS128八週後，焦慮感、工作壓力、抑鬱及失眠情況都有明顯減低、精神和整體健康都有明顯改善。亦另有台灣研究給受試者服用PS128一個月後，在量度抑鬱和焦慮的貝克量表(BDI-II 和 BAI)中明顯有所善；感覺憂鬱情緒及睡眠轉醒情況減少、睡眠亦較安穩。
男仕運動緩壓力 有助提升快樂指數
根據本港衛生署於2014年的調查結果顯示，做運動是本港男士最常用的減壓方法；利用運動減壓的男士比女士更多出一倍。適量的運動的確的有助減壓、提升快樂指數(Happiness)。歐洲有涉及15個國家、一萬多人的大型調查研究指出，沒有運動的人中只有20 %覺得幸福快樂；而有足夠及大量運動人士的快樂指數分別提升至29%及52%。在眾多運動當中，中等強度的步行和劇烈強度的運動最能明顯提升受試者的快樂指數。
享受運動並不是年青人專利。芬蘭有研究訪問三百多名42-50歲的中年人士，發現中等強度行山運動最能提升中年男士的幸福感(Well-being);而劇烈的健身運動則最能提升健康。台灣亦有大型研究邀請了兩萬多位65歲以上長者，調查他們的快樂指數與運動機能的關係。結果指出有運動習慣、身體運動機能較高的長者,其快樂指數亦較高。不論是老中青的爸爸們，適量運動都能緩解壓力、提升幸福感、以至身心健康都有助益。
PS128提升運動表現助修復
PS128除能緩解壓力、改善睡眠外，它對運動表現和運動後恢復亦有幫助。台灣有硏究給三項鐵人運動員配合體能鍛鍊服用PS128四週，發現他們的耐力比只做體能鍛鍊的增強了130%；腸道益菌如Akk菌(Akkermansia)、雙歧桿菌(Bifidobacterium)、乳桿菌(Lactobacillus)等都有明顯增長，有益短鏈脂肪酸水平亦見上升。台灣亦另有研究給業餘半馬拉松運動員服用PS128四周後，他們在半馬最後階段所用時間明顯比沒有服用PS128的短。服用PS128組別在半馬後的肌肉損傷較少，在運動後肌肉力量及爆發力測試的表現亦較佳。
父親節除了約阿爸外出吃喝，亦可和他一起做做運動，紓壓之餘亦可聯絡感情。再送他富含能紓壓、提升運動表現的PS128益生菌---益緒寧，祝爸爸健康快樂、龍精虎猛!
參考資料/延伸閱讀:
＜益生第一關＞2021/06/17--『晉升父親大轉變 身心發展助育兒』
https://hskgene.com/blogs/probiolife-first/fathersday_2021
＜益生第一關＞2019/06/14--『沉默的男人，打開心扉防脫髮』
https://hskgene.com/blogs/probiolife-first/stress_hair_loss
＜益生第一關＞2020/06/19--『阿爸潤腸補鈣 從父親節開始』
https://hskgene.com/blogs/probiolife-first/fathers_day_gutandcalcium
Easy Reading:
管教方針現分歧成壓力主因 單親爸爸壓力遠超社會認知 | 香港01|2021/06/19|
|https://www.hk01.com/sns/article/640166
男士實況 - 處理壓力| 衞生防護中心 |
https://www.chp.gov.hk/tc/static/80019.html
爸爸喘口氣吧！為壓力找出口的5個方法｜親子天下| 2016/08/15
https://www.parenting.com.tw/article/5072245
Google Images:
paternal stress probiotics PS128 父親壓力. 益生菌 PS128
學術論文：
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