中文  English 

購物滿 HKD $500 即可免費送貨 ! 買任何益生活產品即送「關教授同心抗疫健康分享包」 !

維持免疫 同心抗疫

 

武漢肺炎突襲全球,懷疑、確診及死亡個案的數字每天都在上升,人心惶惶。知己知彼,才懂得如何應對這個來勢洶洶的新型冠狀病毒,保護自己和身邊的人。

 

新型肺炎 來勢洶洶

根據香港衛生署衛生防護中心的數據,截至2020129日的早上9時,中國內地的確診個案為5974宗,包括1239宗重症個案及132宗死亡個案。共有29個中國國內省巿報告感染個案(不包括香港及澳門),中國境外另有15個國家報告至少86宗感染個案。就本港的情況,感染個案共有8宗。可見新型冠狀病毒感染的情況日趨嚴重,令人擔憂。

資料顯示,新型冠狀病毒(2019-nCoV)可以透過飛沬人傳人,潛伏期為214天,病徵包括發燒(高於38度)、乾咳、氣促、呼吸困難及四肢乏力。目前為止,雖然發病個案由兒童到老年不等。但免疫力較差的組別,如老年人、孕婦、或存在肝腎功能障礙的人群的病情發展會較快,而現時的發病比率都是偏向老年人。

 

健康生活飲食 維持免疫力

因此,在這個非常時期,除了四處搜購外在的防護設備,如口罩、消毒酒精等,我們更不能忽視內在的保護系統—免疫系統。每天保持充足的睡眠,讓身體有充裕的時間休息及回復。情緒和腸道菌丶免疫力有莫大關聯。保持良好心情丶樂觀面對是維持免疫力的重要一環。

飲食方面,應留意攝取的食物的多樣性,多進食新鮮的水果和蔬菜,吸收足夠的維他命及纖維,減少食用加工食品。亦可參考前期「益生第一關」的《抗病防疫需内外兼備》提及的五大抗流感食物。多飲水,補充身體維持正常機能(如新陳代謝)所需的水份。除飲用清水外,亦可以蘋果丶紅菜頭丶黃薑粉及益纖蛋白等,用攪拌機制成營養特飲。蘋果含豐富抗氧化劑 - 類黃酮槲皮素(flavonoid quercetin),可幫助調節免疫系統並減少炎症,保護我們的肺部免受氧化損傷,還有抗病毒作用。有研究顯示,當處於心理壓力下,喝甜菜頭汁可預防感冒,尤其可能有助減少因呼吸道感染所引起的哮喘疾病。 因為甜菜頭汁含有膳食硝酸鹽(nitrate),可以增加一氧化氮(Nitric Oxide NO)的利用率,能夠強化上皮抵禦病原體防線。益纖蛋白富含蛋白質及益生菌,有助身體製造免疫球蛋白,增強免疫力。


中成藥丶偏方勿亂服

網上亦流傳不少偏方資訊,如飲酒食煙能殺菌丶飲板藍根沖劑能預防等。 飲酒食煙能防感染當然是無稽之談;這些不良習慣更加會削弱免疫力,反而更易得病。板藍根乃解毒涼血苦寒之物, 並不是所有人適合服用, 應要中醫先斷証。而且板藍根並不是平常醫食同源的食材,亦不應隨便長期服用作保健用途。大家服用中成藥前,應先了解自己的身體狀況及諮詢中醫師的專業意見。

 

維持個人衛生 阻隔病毒

在日常生活中更要保持個人衛生,外出時配戴有防禦病毒及防細菌污染功能的一次性外科口罩,在戴口罩前,除下口罩前及後,均要洗手。洗手時要使用流動水及洗手液,揉搓的時間不應少於20秒。不論洗手與否,雙手應避免接觸面部及眼睛,防止手上的細菌進入身體。最重要的是,假如出現疑似的病徵,應盡快求醫,並如實告知醫生自己近期的旅行紀錄及接觸史,以便醫生作出準確的診斷及相應的措施。

 

面對無形的病毒入侵,每個人都有責任做好防疫措施,保護自己。保持身體健康,其實同時也是保護身邊的人。同心抗疫,我們才可以避免疫症爆發。

 

 

精簡版於2020年1月31日晴報刊登

 

參考資料/延伸閱讀:

<益生第一關>2020/01/17--『抗病防疫 需内外兼備』

https://hskgene.com/blogs/probiolife-first/prevent-flu

 

<益生第一關>2018/01/12--『腸道菌代謝物 抵禦流感』

https://hskgene.com/blogs/probiolife-first/against-flu-dat?fbclid=IwAR1o_ZUg2reep0_UJ6r-J-8NwMpeyzE8sXjBnus_7xFrtYOiC7v7RCFTqC0

 

<益生第一關>2017/11/08--腸道細菌影響大腦功能。大腦與第二大腦對話

https://hskgene.com/blogs/probiolife-first/gut-brain-axis

 

<益生第一關> 2016/12/30--『腸道菌如何打造免疫力?』
https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/1634152/%E8%85%B8%E9%81%93%E8%8F%8C%E5%A6%82%E4%BD%95%E6%89%93%E9%80%A0%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B%EF%BC%9F

Easy Reading:

有新型冠狀病毒感染報告個案的國家/地區-衞生防護中心-01/29/2020

https://www.chp.gov.hk/files/pdf/statistics_of_the_cases_novel_coronavirus_infection_tc.pdf

 

《新型冠狀病毒感染肺炎防護讀本》-萬里機構出版有限公司-01/2020

https://qrcode.orangenews.hk/books/pdf-reader/web/viewer.html?file=%E3%80%8A%E6%96%B0%E5%9E%8B%E5%86%A0%E7%8B%80%E7%97%85%E6%AF%92%E6%84%9F%E6%9F%93%E8%82%BA%E7%82%8E%E9%98%B2%E8%AD%B7%E8%AE%80%E6%9C%AC%E3%80%8B.pdf

 

Preventing 2019-nCoV from Spreading to Others | CDC-01/21/2020

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-prevent-spread.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fcoronavirus%2F2019-ncov%2Fguidance-prevent-spread.html

 

10 Impressive Health Benefits of Apples- Kerri-Ann Jennings, MS, RD 12/17/2018

https://www.healthline.com/nutrition/10-health-benefits-of-apples

 

辨證施用板藍根 | 香港中醫學會06/23/2013

https://chinesemedicinehka.com/742/%E8%BE%A8%E8%AD%89%E6%96%BD%E7%94%A8%E6%9D%BF%E8%97%8D%E6%A0%B9-%E6%B1%AA%E6%85%A7%E6%95%8F/?fbclid=IwAR1vVQK9WVQVhm8kGyteXTHhNiYv_dqJG6RXTPw1v3posMjZXmOoU7CKnoA

 

【武漢肺炎】如何預防接觸傳播? 從超市買來的東西要消毒嗎?

https://www.hk01.com/%E8%AD%B0%E4%BA%8B%E5%BB%B3/427438/%E6%AD%A6%E6%BC%A2%E8%82%BA%E7%82%8E-%E5%A6%82%E4%BD%95%E9%A0%90%E9%98%B2%E6%8E%A5%E8%A7%B8%E5%82%B3%E6%92%AD-%E5%BE%9E%E8%B6%85%E5%B8%82%E8%B2%B7%E4%BE%86%E7%9A%84%E6%9D%B1%E8%A5%BF%E8%A6%81%E6%B6%88%E6%AF%92%E5%97%8E

 

防疫攻略!2019新型冠狀病毒傳播途徑/症狀/預防措施+口罩選購貼士

https://food.ulifestyle.com.hk/restaurant/news/detail/2550402/%E6%AD%A6%E6%BC%A2%E8%82%BA%E7%82%8E-%E9%98%B2%E7%96%AB%E6%94%BB%E7%95%A5-2019%E6%96%B0%E5%9E%8B%E5%86%A0%E7%8B%80%E7%97%85%E6%AF%92%E5%82%B3%E6%92%AD%E9%80%94%E5%BE%91-%E7%97%87%E7%8B%80-%E9%A0%90%E9%98%B2%E6%8E%AA%E6%96%BD-%E5%8F%A3%E7%BD%A9%E9%81%B8%E8%B3%BC%E8%B2%BC%E5%A3%AB

 

Google Images: 武漢肺炎 WuHan Coronavirus

 

學術論文:

Konowalchuk J, Speirs JI. Antiviral effect of apple beverages. Appl Environ Microbiol. 1978;36: 798–801.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32832-antiviral-effect-of-apple-beverages/

 

Ritz T, Werchan CA, Kroll JL, Rosenfield D. Beetroot juice supplementation for the prevention of cold symptoms associated with stress: A proof-of-concept study. Physiology & Behavior. 2019;202: 45–51. doi:10.1016/j.physbeh.2019.01.015

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938418308175

 

 

 

 

You might also like...

防疫物資大檢閱
防疫物資大檢閱
  疫情持續,除了最新醫療消息外,大家最關心就是買口罩/消毒用品,亦有不少人想尋找可行的替代品。 我們參考了不少研究和文獻,在這裏給大家一些小建議。   現在「一罩難求」,大家亦未必能三/四小時更換一次。美國國家醫學院(Institu...
Read More
口罩下的愛
口罩下的愛
  今年情人節適逢肺炎爆發及流感高峰期,心情難以避免會受影響。在口罩下,想以親吻表達愛意亦要小心謹慎,以防交叉感染。   口腔細菌群 不過其實只要在安全情況下,親吻深愛的人還是有不少好處的。人體不同部位都有豐富的細菌群,除了腸道之外,...
Read More
識飲識食 護肺防疫
識飲識食 護肺防疫
  武漢肺炎、流感高峰期間,保持呼吸系統健康尤其重要。長期戴口罩容易口乾咳嗽、皮膚乾燥或過敏等。補充身體足夠的水分和攝取營養豐富的食物,有助於增強免疫系統、預防感染並保持呼吸系統健康。   第一重保護- 水 人體很大部份都由細胞分泌液...
Read More

Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published