中文  English 

於3月29日至4月1日在官網購買的訂單,將於4月2日安排發貨!      好消息!! 本店已推行會員優惠計劃,會員登入帳戶後購物,可儲積分及享用會員優惠!!     消費滿$500可享免運費。      <重要訊息> 我們絕不會在會員註冊或付款過程中要求提供敏感個人資料(如身分證資料)。如遇可疑資料索取,請與我們聯絡。

口腔腸道益菌 預防改善秋冬呼吸道疾病

 

步入秋冬,又到呼吸道疾病活躍的時候。本港先有幼稚園和初小爆發上呼吸道感染;後有新冠肺炎感染群組再次出現,確診數字再度飆升。雖然香港九歲以下兒童的新冠肺炎感染率並不高(佔全部感染約0.04%),但因上呼吸道感染症狀亦十分類似,故亦要進行進一步檢測確定。為歇止學童上呼吸道感染繼續傳播及減低檢測及醫療負擔,本周幼稚園和初小亦已暫停回校上課,以網課暫代。

 

上呼吸道感染俗稱「傷風感冒」,病徵包括咳嗽、喉嚨痛、流鼻涕、發燒、頭痛及肌肉痛等。 大部分上呼吸道感染都是由病毒如流感病毒(influenza)、呼吸道合胞病毒(respiratory syncytial virus , RSV)、鼻病毒(rhinovirus)等感染鼻腔、鼻竇、咽頭、喉嚨和聲帶而引起。雖然自九月恢復面授課堂以來大家都戴著口罩回校上課,但幼小學童自理及衛生意識仍有待發展。很多時候未必會注意手部衛生,未有潔手而揉眼睛丶摸鼻子在小朋友的亦比比皆是。故在上呼吸道疾病活躍的季節,病毒較易在幼小學童間傳播。

 

為何秋冬上呼吸道感染增加?

有研究團隊分析接近六百宗上呼吸道感染個案,發現氣溫和濕度與上呼吸道感染風險有關。當氣溫每降一度,上呼吸道感染風險便上升4.3%;在香港冬天約二十度的氣溫,相對濕度每降約6%便會提升10%的感染風險。

科學家再深入研究這個環境因素造成上呼吸道感染個案上升的原因,例如因天氣寒泠大家聚集在室內丶病毒在寒冷乾燥的環境較為穩定,容易傳播等。亦有科學家指出吸入冷空氣會導致鼻孔表面溫度下降,血管收縮而令呼吸道的免疫防禦機制(如黏膜纖毛清除率丶白血球吞噬活性等)下降所致。故在較寒冷乾燥的秋冬,上呼吸道感染個案亦會攀升。

 

做好衛生防感染 亦要維持免疫力

因傳播途徑相似,預防新冠肺炎和上呼吸道感染的方法基本類同。 除了做好個人和環境衛生防疫,戴口罩、勤洗手丶減少社交接觸外;還要攝取足夠營養丶維持自身免疫力,從內在抵抗病毒。維他命C能維持中性白血球(Neutrophils)的正常運作,抵抗外來細菌病毒丶作為免疫的重要防線。有綜合研究分析七項獨立研究,超過三千名三個月到十八歲的兒童;發現每天攝取0.5-2克維他命C,平均能加快上呼吸道感染痊癒過程達1.6日。 脂質維他命C(liposomal vitamin C)是以磷脂分子包裹維他命C成脂質體/微脂粒(liposome);因其結構與人體細胞膜相似,故脂質體中的維他命C比一般水溶維他命C更容易被身體吸收,亦不易被氧化。 

 

口腔腸道益生菌 預防改善上呼吸道感染

和人體免疫息息相關的口腔及腸道微生物組,對預防及改善上呼吸道感染亦十分重要。前文亦曾提及,口腔益菌如唾液鏈球菌K12 (Streptococcus salivarius K12) 能依附在口腔上皮細胞上,減低病菌傷害,有助預防及治療上呼吸道感染。

有研究針對3-5歲的上海兒童發現,嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus) NCFM能有效縮短上呼吸道感染症狀如發燒丶咳嗽丶流鼻水等達32%,亦能有效減少31.8%因病而缺席上課的機會。 泰國亦有對8-13歲兒童服用益生菌改善上呼吸道感染症狀的研究,發現嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌(Bifidobacterium bifidum) 亦能有效減低發燒丶咳嗽丶流鼻水丶上課缺席等症狀。

 

除做好個人和環境衛生丶攝取足夠營養外,秋冬亦要注意保暖丶維持充足休息及運動來預防上呼吸道感染;安心渡過秋冬。

 

 

精簡版於2020年11月27日晴報刊登

 

參考資料/延伸閱讀:

<益生第一關>2020/01/17--『抗病防疫 需内外兼備』

https://hskgene.com/blogs/probiolife-first/prevent-flu

 

<益生第一關>2020/07/24-『病從口入:口腔菌與呼吸道』

https://hskgene.com/blogs/probiolife-first/oral_microbiome_respiratory

 

<益生第一關>2018/01/12--『腸道菌代謝物 抵禦流感』

https://hskgene.com/blogs/probiolife-first/against-flu-dat 

 

<益生第一關>2020/03/13--『維他命C知多少』

https://hskgene.com/blogs/probiolife-first/vitamin-c

 

<益生第一關>2020/01/31--『維持免疫 同心抗疫』

https://hskgene.com/blogs/probiolife-first/fight-against-flu-tgt

 

<益生第一關>2019/11/09--『抗菌新世代』

https://hskgene.com/blogs/probiolife-first/inhibitory_effect_on_pathogens

 

Easy Reading:

上呼吸道感染 |衞生署衞生防護中心|09-2018

https://www.chp.gov.hk/files/pdf/asp_in_pc_pamphlet.pdf

 

流感速遞|衞生署衞生防護中心|11-18-2020|

https://www.chp.gov.hk/tc/resources/29/304.html

 

5 common winter illnesses in kids| Children's Health|

https://www.childrens.com/amp/health-wellness/5-common-winter-illnesses-in-kids

 

Google Images:

上呼吸道感染

 

學術論文:

Cotton M, Innes S, Jaspan H, Madide A, Rabie H. Management of upper respiratory tract infections in children. S Afr Fam Pract (2004). 2008;50: 6–12.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3098742/

 

Eccles R. An explanation for the seasonality of acute upper respiratory tract viral infections. Acta Otolaryngol. 2002;122: 183–191. doi:10.1080/00016480252814207

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11936911/

 

Cold temperature and low humidity are associated with increased occurrence of respiratory tract infections. Respiratory Medicine. 2009;103: 456–462. doi:10.1016/j.rmed.2008.09.011

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0954611108003429

 

Mourtzoukou EG, Falagas ME. Exposure to cold and respiratory tract infections. Int J Tuberc Lung Dis. 2007;11: 938–943.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17705968/

 

Vorilhon P, Arpajou B, Vaillant Roussel H, Merlin É, Pereira B, Cabaillot A. Efficacy of vitamin C for the prevention and treatment of upper respiratory tract infection. A meta-analysis in children. Eur J Clin Pharmacol. 2019;75: 303–311. doi:10.1007/s00228-018-2601-7

https://link.springer.com/article/10.1007/s00228-018-2601-7

 

Leyer GJ, Li S, Mubasher ME, Reifer C, Ouwehand AC. Probiotic effects on cold and influenza-like symptom incidence and duration in children. Pediatrics. 2009;124: e172-179. doi:10.1542/peds.2008-2666

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19651563/

 

Rerksuppaphol S, Rerksuppaphol L. Randomized controlled trial of probiotics to reduce common cold in schoolchildren. Pediatr Int. 2012;54: 682–687. doi:10.1111/j.1442-200X.2012.03647.x

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22507276/

 

Popova M, Molimard P, Courau S, Crociani J, Dufour C, Vacon FL, et al. Beneficial effects of probiotics in upper respiratory tract infections and their mechanical actions to antagonize pathogens. Journal of Applied Microbiology. 2012;113: 1305–1318. doi:10.1111/j.1365-2672.2012.05394.x

https://sfamjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2672.2012.05394.x

 

 

 

You might also like...

善用總膳食研究 廣泛評估保健康
善用總膳食研究 廣泛評估保健康
關海山科研團隊 精簡版於2024年 3月20日晴報上載     大家或許在新聞聽過「本港市民從膳食中攝入除害劑屬低水平」、「香港人鈣質攝取不足」等報導。香港作為一個國際都市,市場上的食物種類繁多、人口眾多而吃的東西亦未必一樣,又如何得...
Read More
潮濕天氣損身心 濕度舒適護健康
潮濕天氣損身心 濕度舒適護健康
關海山科研團隊 精簡版於2024年 3月13日晴報上載     農曆新年過後便是春天。由寒冷的冬天過渡到溫暖的春天,在乾冷的東北季候風和溫暖潮濕的南方氣流交替影響下,除了氣溫「忽冷忽熱」外,「回南天」亦相當潮濕,相對濕度可達95%以上...
Read More
微量元素鋅硒硼銅  攝取不足應要補充
微量元素鋅硒硼銅 攝取不足應要補充
關海山科研團隊 精簡版於2024年3月6日晴報上載     先前曾介紹不少對健康有益的礦物質元素,如鈣、鐵和鎂等。除了這些身體含量較多、或是較廣為人知的礦物質外,適量微量元素如鋅(Zinc)、硒(Selenium)、硼(Boron)、...
Read More

留言

請注意,留言須先通過審核才能發佈。