腸易激困擾影響生活？益纖菌舒緩 IBS. IBS affecting your life? Probiotics Gold can help

🌍 IBS 每年困擾四分之一人群，尤其是壓力高、飲食亂的城市族群

港人生活節奏快速忙碌，工作壓力大，再加上食無定時或者飲食不均衡，有不少人都有腹痛、便秘、腹瀉等腸胃問題。香港中文大學醫學院聯同香港輔導教師協會2021年的研究顯示，24.1%學生和10.2%家長有中等至嚴重程度的腸易激（Irritable Bowel Syndrome, IBS）症狀，因腹痛、腹脹等腸胃問題嚴重影響日常活動和生活品質。每年四月是「腸易激綜合症關注月」(IBS Awareness Month)，腸易激綜合症是一種常見的胃腸功能紊亂性疾病，若每月出現三次或以上腹痛、腹脹、便秘或肚瀉等症狀，便有可能患上腸易激綜合症。

 

🔍 什麼是 IBS？為什麼會這麼常見？

腸易激綜合症和其他消化道疾病如發炎性腸道疾病(Inflammatory bowel disease,IBD)、膽結石、直腸癌等症狀相似，故需先作詳細檢查評估以排除症狀是因患上其他嚴重腸胃疾病的可能性。腸易激綜合症通常先以問卷評估腸胃症狀及排便頻率或性狀改變（官網亦有簡化版給讀者體驗），再由專業醫護人員安排檢查確定。IBS亦依症狀細分為IBS-D（腹瀉型）、IBS-C（便秘型）及IBS-M（混合型）。加拿大一項針對2,470名腸易激綜合症（IBS）患者的網上調查顯示，受試者中女性佔88%，44%為IBS-M，37%為IBS-D，19%為IBS-C，症狀持續超過10年者達51-56%。IBS-C患者便秘（43%中重度）和排便困難（27%）症狀最突出，IBS-D則以腹瀉（28%）和排便急迫（11%）為主；IBS-D患者腹脹嚴重程度最低（16%），而IBS-C（32%）和IBS-M（25%）較高。

 

😞 IBS 如何影響生活質素？

IBS患者的腸胃不適症狀，對日常活動及生活質素都有影響。波蘭有研究分析IBS患者與健康人士的生活質素，發現IBS患者的生活品質評分在所有領域均顯著低於健康人士，其中飲食限制和健康擔憂的生活品質損害最為嚴重。加拿大調查中47-54%IBS患者都因IBS限制飲食（戒口），23-40%因害怕突然腸胃不適而限制社交活動及外出；這情況在IBS-D及IBS-M中尤為明顯。16%的IBS-D患者時常感到焦慮,明顯高於IBS-C患者；而IBS-C患者出現「經常或總是噁心」的比例（5%）明顯高於IBS-D患者（2%）。15-19%的IBS患者覺得生活質量差，25-29%存在睡眠問題，反映IBS的症狀負擔普遍影響患者身心狀態。IBS雖然不是嚴重威脅生命的疾病，但對患者的身心健康及正常社交生活都有影響，亦十容忽視。

 

腸易激腸道菌相關  NCFM益纖菌助紓緩

至今醫學界並未完全掌握IBS的真正成因，但一般跟個人的生活方式如飲食習慣、壓力、睡眠、情緒等有關。腸道蠕動過快或過慢、痛覺敏感度提升、大腦處理腸藏訊息的紊亂、遺傳因素、環境影響、心理因素等，都可引起IBS症狀。現時一般治療IBS都以症狀紓緩為主；近年醫學界亦發現，腸道微生物平衡與IBS亦有密切關係。

 

🦠 腸道菌群失衡：IBS 的幕後黑手？

一項涵蓋1340名參與者、整合23項研究的統合分析顯示，IBS患者的腸道菌群與健康人士明顯不同。如IBS患者腸道中益菌如乳酸桿菌（Lactobacillus）和雙歧桿菌（Bifidobacterium）的豐度顯著降低，而致病菌如腸桿菌（Enterobacteriaceae）和大腸桿菌（Escherichia coli）的比例則明顯升高。愛爾蘭一項針對IBS患者的研究亦發現，IBS患者的腸道多樣性較低和特定菌種豐度異常。例如「壞菌」活潑瘤胃球菌（Ruminococcus gnavus）增加，「益菌」雙歧桿菌、乳酸桿菌減少，而且腸道菌群代謝產物（如短鏈脂肪酸、膽汁酸等）功能紊亂，影響腸道屏障和免疫反應。

 

🌿 NCFM + HN019：兩支科研支援的益生菌

前文曾提及適量補充優質益生菌有助增加益菌數量和抑制壞菌，同時調節腸道黏膜免疫能力和降低發炎反應，透過建立健康腸道菌群和腸道生物屏障能降低腸易激綜合症發生。美國有研究邀請188名患有功能性胃腸道症狀（FGIDs）的患者，每天服用一粒含有五種益生菌（包含雙歧桿菌Bifidobacterium lactisBi-04、Bi-07、HN019、嗜酸乳桿菌NCFM Lactobacillus acidophilus NCFM和 副乾酪乳桿菌Lpc-37 Lactobacillus paracasei Lpc-37）的膠囊，持續30天。研究發現，85.1%的受試者整體胃腸道健康狀況得到改善；腹痛/不適（51.6%）、腹脹（54.3%）有顯著緩解。其他症狀如排便困難（36.2%→60.6%）、黏液氣體（46.8%→55.3%）等亦有持續改善。而腹瀉組別75.8%報告排便頻率改善，87.3%嚴重度下降；便秘組别則分別有73.6%和80.4%改善頻率與嚴重度。 

 

部分IBS患者的痛覺敏感度比常人高，故容易感到腹痛。NCFM益生菌能有效舒緩腸易激綜合症所帶來的腹痛、腹脹問題。細胞及動物實驗指出,NCFM能通過調控腸上皮細胞表達MOR（μ阿片受體）及CB2（大麻素受體2），從而調節內臟痛覺敏感度，恢復正常疼痛感知。芬蘭有研究邀請391名IBS患者分組持續12周，每天服用 NCFM或安慰劑。結果發現，服用NCFM組能有效降低IBS症狀嚴重程度評分，而且對於有中度至嚴重腹痛的IBS患者，NCFM益生菌能顯著減輕他們的腹痛狀況。美國有研究招募20名有輕度至中度腹痛的白人女性，隨機分為兩組持續21天每天兩次，一組每天單獨服用 NCFM，另一組服用NCFM與雙歧桿菌Bi-07。結果發現，單獨服用NCFM顯著增加結腸黏膜MOR的mRNA表達（39.9倍）和蛋白表達，並增強下游STAT3磷酸化信號，同時降低大麻素受體CB2表達。此外，兩組患者的IBS病症嚴重程度（IBS-SSS）、腹痛、腹脹等均有改善。

 

🔥 抗炎能力：益生菌如何與腸道發炎對抗？

有涵蓋21,867人的31項臨床實驗的綜合研究指出，IBS患者幽門螺旋菌（H. pylori ）感染率比健康者高68%，並在亞洲人中更為明顯(增加80%)。治療幽門螺旋菌能顯著改善IBS症狀24%，而能成功根治者效果更佳。NCFM益生菌能通過抑制促炎因數和調節免疫平衡來緩解IBS相關的炎症。中國有研究通過細胞及動物實驗，評估六種益生菌菌珠對幽門螺桿菌的粘附能力和炎症反應，結果發現，NCFM益生菌能減少幽門螺桿菌的黏附並降低炎症因子（如IL-8、TNF-α）的表達。而NCFM和Lp-115單獨或聯合使用均能減少幽門螺桿菌的定植，並通過抑制促炎因子IFN-γ、促進抗炎因子IL-4來調節Th1/Th2免疫平衡。NCFM的抗炎作用除對幽門螺桿菌感染有幫助外，對與IBS有關的炎症反應亦有所裨益。

 

💡 金裝益纖菌：結合 NCFM + HN019 的腸敏配方

多項研究顯示NCFM益生菌能幫助改善IBS症狀；而不少研亦指出HN019益生菌能透過調節腸腦菌群，縮短功能性便秘患者的腸道傳輸時間，改善IBS的便秘症狀。益生活金裝益纖菌含有100億雙歧桿菌HN019和嗜酸乳桿菌NCFM，HN019益生菌能改善腸道微生態，增強免疫力、緩解腹瀉和便秘；而NCFM益生菌能改善腹痛等不適狀況，提升IBS患者生活素質。

 

✅ 總結：IBS 管理不靠忍耐，而靠科學

若你經常被腸道不適困擾，或許可以從調整飲食、補充好菌開始，逐步重拾生活自在感。若長期出現腸胃不適，應諮詢專業醫生，確認是否屬於IBS或其他腸道疾病。

 

🔍 中文關鍵字列表（Chinese Keywords）

腸易激綜合症、腹痛、腹脹、腹瀉、便秘、排便困難、排便急迫、生活質素下降、睡眠問題、焦慮、噁心、功能性胃腸道症狀、幽門螺旋菌、腸道菌群、微生物平衡、腸道多樣性、發炎因子、免疫因子、腸道屏障、腸腦軸、μ阿片受體、大麻素受體2、STAT3磷酸化、Th1/Th2免疫平衡、NCFM、HN019、Bi-04、Bi-07、Lpc-37、雙歧桿菌、乳酸桿菌、大腸桿菌、腸桿菌、活潑瘤胃球菌、益生菌補充、金裝益纖菌、飲食調整、抗炎能力、症狀緩解、臨床試驗、隨機對照實驗、問卷評估、專業醫護檢查、加拿大研究、波蘭研究、香港中文大學、愛爾蘭研究、芬蘭研究、美國研究、中國實驗

🔍 English Keyword List

Irritable Bowel Syndrome (IBS), abdominal pain, bloating, diarrhea, constipation, difficulty in defecation, urgency to defecate, reduced quality of life, sleep problems, anxiety, nausea, Functional Gastrointestinal Disorders (FGIDs), Helicobacter pylori, gut microbiota, microbial balance, gut diversity, inflammatory cytokines, immune factors, intestinal barrier, gut-brain axis, μ-opioid receptor, cannabinoid receptor 2 (CB2), STAT3 phosphorylation, Th1/Th2 immune balance, NCFM, HN019, Bi-04, Bi-07, Lpc-37, Bifidobacterium, Lactobacillus, Escherichia coli, Enterobacteriaceae, Ruminococcus gnavus, probiotic supplementation, Probiotics Gold, dietary adjustment, anti-inflammatory effects, symptom relief, clinical trials, randomized controlled trial, symptom questionnaires, professional medical assessment, Canadian study, Polish study, CUHK study, Irish study, Finnish study, US study, Chinese experiment

參考資料/延伸閱讀:

＜益生第一關＞2017/04/07-- 健康腸道菌 紓緩「腸易激」

https://hskgene.com/blogs/probiolife-first/irritable-bowel-syndrome?_pos=3&_sid=50d7efe63&_ss=r

 

＜益生第一關＞2017/04/07-- 健康腸道菌 紓緩「腸易激」(二)

https://hskgene.com/blogs/probiolife-first/irritable-bowel-syndrome-2?_pos=2&_sid=50d7efe63&_ss=r

 

＜益生第一關＞2018/07/20-- 自我檢視「腸易激」

https://hskgene.com/blogs/probiolife-first/ibs_self_check?_pos=2&_sid=6c51e9d5d&_ss=r

 

＜益生第一關＞2024/01/17-- 腸道菌失衡致病 益纖菌食用保健

https://hskgene.com/blogs/probiolife-first/diet_gut_micro_balance?_pos=1&_sid=6c51e9d5d&_ss=r

 

Easy reading:

腸易激綜合症 | 香港中文大學醫院

https://www.cuhkmc.hk/tc/health-corner/functional-gastrointestinal-disorder/irritable-bowel-syndrome-ibs/irritable-bowel-syndrome-ibs

 

中大與輔導教師協會最新調查顯示 本港學生患「腸易激」情況令人關注 疫情下壓力上升 籲留意腸胃問題或反映情緒健康響起警號 | 香港中文大學 | 2021-07-29

https://www.cpr.cuhk.edu.hk/tc/press/cuhk-and-hong-kong-association-of-careers-masters-and-guidance-masters-survey-shows-concerns-about-hong-kong-students-suffering-from-irritable-bowel-syndrome/#_ftn1

 

腸易激綜合症 | 長期腹痛肚瀉放屁要小心！一文了解腸易激成因、症狀、檢查和治療方法| Healthy :D | 2024-12-11

https://www.healthyd.com/articles/body/%E8%85%B8%E6%98%93%E6%BF%80%E7%B6%9C%E5%90%88%E7%97%87-%E8%85%B9%E7%97%9B-%E8%82%9A%E7%80%89-%E6%94%BE%E5%B1%81-%E6%88%90%E5%9B%A0-%E7%97%87%E7%8B%80-%E6%B2%BB%E7%99%82

 

Google images:

腸易激綜合症NCFM益生菌 Irritable Bowel Syndrome Lactobacillus acidophilus NCFM

 

學術論文：

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