《益生第一關》
學習與考試壓力多—益緒寧助您紓壓免焦慮
踏入十一月，又到各中小學的第一次考試季節。不少同學在準備考試時都特別緊張，甚至感受到焦慮壓力。考試焦慮(Test Anxiety)是指考生因測驗考試而有焦慮徵狀，如憂鬱、精神緊張、心跳加速，以至失眠及腸胃不適等。有綜合研究指出，全球15-22%考生有嚴重考試焦慮情況，影響精神健康和測考表...
大蒜素抗氧化減感染 提取物蒜味淡易入口
萬聖節不少人都會「扮鬼扮馬」，例如扮成經典的西方吸血鬼，出去狂歡一番。吸血鬼是西方流傳多年的民間傳說，現代科學家猜測其靈感源自患有罕見病──紫質症(Porphyria)的病人。紫質(Porphyrin)是血紅素的前體，若出現代謝問題會積聚在體內，引發紫質症。紫質會令皮膚對陽光敏感而不能在...
瘦得健康：合生元配合高纖飲食能高效減重
著名期刊《刺針》最近發表的研究顯示，截至2022年全球已有超過10億人患有肥胖症，有43%的成人體重過重。自1990年以來，全球成人肥胖率已增加超過一倍，兒童及青少年(5至19歲)的肥胖率則增加了四倍。這項研究強調了從幼年起到成年，透過飲食控制、運動鍛煉以及適當的照護去預防和管理肥胖的重要性...
膳食纖維對大腦影響奇妙 聚葡萄糖提升認知改善情緒
膳食纖維作為一種重要的營養素，不僅有助維持腸道健康，還對大腦功能、情緒調節和壓力管理有著深遠的影響。
膳食纖維益腸菌 舒壓助眠利情緒
含有豐富膳食纖維的飲食，除了能維持腸道和身體健康外，亦對情緒及認知有好處。有大型綜合研究分析多份共涉及九萬多名參與者的研究後指出，飲食中攝...
乳鐵蛋白結合有機鐵 長者溫和補鐵新方案
秋高氣爽，又快到重陽節。重陽節又名「敬老節」，寓意祝福長者健康長壽。長者健康當然需要足夠的營養支持，除了大家時常提及的鈣質、蛋白質外，亦需留意鐵質的攝取與調控。
長者缺鐵風險多 貧血感染損認知
缺鐵性貧血(Iron Deficiency Anemia)是長者常見的健康問題。...
水溶性膳食纖維 果膠健康好處多
(香港中文大學知識轉移項目基金Knowledge Transfer Project Fund──驅動社會影響項目Social Impact Driven Project 特稿七)
相信大家都有吃過果醬，甚至有自行製作的經驗。自製果醬的材料和步驟看似簡單，只需要把水果、糖和檸檬汁加熱煮至...
早餐對健康好重要 更助調節生理時鐘
「一日之計在於晨」，早餐被認為是一天中重要的主餐之一。然而忙碌的香港人卻有不少不吃早餐的理由，如「我快遲到了」、「我不覺得肚餓」、「太早了! 不想吃東西」，甚至是「我要減肥」。有機構在亞太多個地區包括香港、越南、台灣、日本及泰國等，對5500人進行「早餐態度及習慣」問卷調查，當中500名來自...
中秋團圓食海鮮 營養穩糖更利腸
下週便是中秋節，大家想必在密鑼緊鼓準備各種聚會，與親友歡聚賞月。賞月前當然少不了一頓豐富的「做節飯」，飯後再吃月餅、水果等賞月。適逢南海休漁期結束，大閘蟹亦剛上市，爽口鮮味的海鮮亦是做節菜式之一。
多種海鮮營養豐 高蛋白兼補礦物
海鮮大致上分為魚類、甲殼類(Crustacean,...
開學忙碌壓力增 正餐謹記需進食
暑假結束，新學年又開始。學校生活多姿多彩，學生們又開始忙忙碌碌了。匆忙上學或為節省零用錢時，學生可能會不吃早餐或午餐，又或是快快隨便吃。這可能會導致一整天都缺乏能量，上課注意力不足。規律的飲食對學習效果和情緒穩定非常重要，早餐和午餐不僅是日常生活中填飽肚子的正餐，更與我們的大腦功能及情緒息息...
麥皮β-葡聚糖有益 減重降脂利腸道菌
膳食纖維對身體的益處，最為人熟悉的除了能幫助排便外，便是降低膽固醇、對抗「三高」。而麥皮(燕麥片, oatmeal)更是當中代表。
麥皮含β-葡聚糖 減重降脂縮腰圍
麥皮含有多種營養素，如纖維素(cellulose)、澱粉、各種植物化合物等。而當中的β-葡聚糖(β-Gl...
地中海飲食好健康 抗炎護心利腸減重
(香港中文大學知識轉移項目基金Knowledge Transfer Project Fund──驅動社會影響項目Social Impact Driven Project 特稿六)
位於歐洲南部、非洲北部及亞洲西部之間的地中海，陽光充沛、風光明媚，漁農業發展都十分蓬勃。地中海氣候夏季乾熱，...
水中運動多樂趣 強身減壓利情緒
巴黎奧運剛於上星期完滿結束，本港健兒亦以破歷屆紀錄的佳績完成奧運，實在可喜可賀。奧運期間大家在電視機前與運動員一同緊張、高興、失望；當奧運結束，難免有些失落。大家可在這時候出外做做運動、舒展身心。而炎炎夏日，清涼的水中運動當然是好選擇。
水中運動大眾化 強身減壓利情緒
水中...
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