《益生第一關》

羽衣甘藍益處多基因決定苦不苦

by 海山基因團隊 April 30, 2021

每餐要有均衡的營養，固然離不開蔬菜水果。衞生署衞生防護中心一向鼓勵市民「日日二加三」的蔬菜水果攝取量，而且應少吃含澱粉類蔬菜，多選擇葉菜為佳。在眾多蔬菜當中，十字花科蔬菜如菜心、芥蘭、蘿蔔、西蘭花、羽衣甘藍(kale)等的營養價值甚高；其中羽衣甘藍更被譽為超級食物之一。羽衣甘藍的由...

Posted in #腸道菌群(Gut Microbiome), #超級食物(Super food), #食物(Food), 2.飲食健康, 健康食材 (healthy-ingredients)

留言

食蛋健康營養高處理存放須留神

by 海山基因團隊 March 26, 2021

下星期就是復活節，是小朋友喜歡的節日；除了可以放假，還可以食復活節朱古力蛋。復活節本是西方國家宗教節日，同時慶祝春天來臨，人們會在復活節食象徵著新生命的誕生的蛋類。在我們日常生活當中，蛋出現在很多不同的料理中，要適量食用和適當存放，才能食得其法。不當清洗蛋易受細菌感染蛋殼上有...

Posted in #節日(Festival), #蛋白質(Protein), #食物(Food), 2.飲食健康, 健康食材 (healthy-ingredients), 益生新知 (probiotics-knowledge)

留言

朱古力美味健康減中風改善血壓

by 海山基因團隊 March 05, 2021

朱古力是不少人仕的至愛，亦可對健康有益。除前文提及黑朱古力能影響腸道菌、有助健康外，它對血脂、抗氧化及腦部健康亦有幫助。黑朱古力有助平衡血脂減低患上心血管疾病機會日本有研究實驗把小鼠分成兩組，兩組攝取同樣高脂的食物，其中一組會連同可可餵食。三個星期後，攝取可可組別的體重...

Posted in #朱古力(Chocolate), #食物(Food), 2.飲食健康, 健康食材 (healthy-ingredients), 疾病防治 (disease-prevention), 益生新知 (probiotics-knowledge)

留言

益腸道紅酒多酚去酒精紅酒更佳

by 海山基因團隊 December 18, 2020

踏入聖誕的月份，佳節正是享受美食好時機。今年受疫情影響，也許未能一大群人熱熱鬧鬧地慶祝，但亦無礙慶祝節日的氣氛。美味的聖誕大餐必定是大家的首選之一，而佳餚又怎能缺少美酒呢？紅酒的抗氧化功用街知巷聞，它對腸道菌帶來的影響，你又知道嗎？紅酒與腸道微生物群近來有研究發現，飲用紅酒有助腸...

Posted in #節日(Festival), #腸道健康(Gut Health), #腸道菌群(Gut Microbiome), #食物(Food), 2.飲食健康, 健康食材 (healthy-ingredients), 疾病防治 (disease-prevention), 益生新知 (probiotics-knowledge), 飲食健康 (diet-health)

留言

益生菌＋黑朱古力：雙劍合璧提升免疫

by 海山基因團隊 October 09, 2020

踏入年尾，大家都開始張羅聖誕禮物，朱古力是熱門首選之一。市面上有數之不盡的朱古力款式，主要分為白朱古力、牛奶朱古力和黑朱古力三種。它們的主要分別是可可和脂肪的含量，可可含量越高，糖和奶的份量就會較少，亦比較健康。黑朱古力: 增強免疫力的美食黑朱古力含有較多可可成分，可可含量普遍是...

Posted in #免疫系統(Immune System), #朱古力(Chocolate), #腸道菌群(Gut Microbiome), #食物(Food), 1. 益生新知, 2.飲食健康, 健康食材 (healthy-ingredients), 疾病防治 (disease-prevention), 益生新知 (probiotics-knowledge), 飲食健康 (diet-health)

留言

多色茶食伴中秋健康滋味同兼收

by 海山基因團隊 September 25, 2020

前幾天立秋，早上起床已能感覺到一絲秋意。快到中秋，趁着疫情再度緩和，大家亦可和家中至親同渡中秋。中秋賞月少不了月餅水果，我們在前期亦有介紹大家可以清茶作配，消滯養菌又安神。茶葉種類繁多，通常以發酵程度區分顏色種類，每種茶葉的有效成份比例不同；功效亦有所差異。綠茶(green tea...

Posted in #健康小貼士（Health Tips）, #益生菌(probiotics), #節日(Festival), #食物(Food), 2.飲食健康, 健康食材 (healthy-ingredients), 益生新知 (probiotics-knowledge), 飲食健康 (diet-health)

留言

「超級穀物」真面目

by 海山基因團隊 September 18, 2020

五穀，是食物金字塔的最底層丶佔我們日常飲食的最大部分。近年巿場上更出現稱為「黃金穀物」-----藜麥、蕎麥、黑小米。相信大家對「藜麥」一點也不陌生；而對「蕎麥」的認識可能比較多是「蕎麥麵」；「黑小米」大家又知道是何方神聖？今天就為大家一一介紹。「假穀物」: 藜麥、蕎麥藜麥(Qui...

Posted in #免疫系統(Immune System), #益生元(prebiotics), #腸道健康(Gut Health), #蛋白質(Protein), #食物(Food), 2.飲食健康, 健康食材 (healthy-ingredients), 營養補充 (supplements), 疾病防治 (disease-prevention)

留言

洋蔥抗菌　益腸抗氧化

by 海山基因團隊 April 17, 2020

最近網上又盛傳一個由來已久的流言：「放一個切開的洋蔥在窗台，細菌病毒就會依附在洋蔥表面上，形成保護網，減少細菌病毒進入室内。」但其實洋蔥並不能站在窗前保護你，而是作為食物加強你自身的保護。洋蔥學名Allium cepa，和之前介紹過的大蒜是同一個屬，都是Allium。洋蔥不僅低卡路里，...

Posted in #免疫系統(Immune System), #腸道健康(Gut Health), #腸道菌群(Gut Microbiome), #食物(Food), 2.飲食健康, 健康食材 (healthy-ingredients), 疾病防治 (disease-prevention), 益生新知 (probiotics-knowledge)

留言

益腸大蒜　抗炎抗菌強免疫

by 海山基因團隊 March 27, 2020

近來有一則趣聞：「專家建議，每天最少吃三粒大蒜。雖然這樣不能預防新型冠狀病毒，但能讓別人跟你保持最少一米的距離。」大蒜對身體的好處又豈止於那一米的距離？大蒜抗菌抗病毒大蒜學名Allium Sativum，其含有Allicin大蒜素（或蒜氨酸）。大蒜在經過各種處理後，它的不同形態...

Posted in #腸道菌群(Gut Microbiome), #防疫 (epidemic prevention), #食物(Food), 2.飲食健康, 健康食材 (healthy-ingredients), 疾病防治 (disease-prevention), 益生新知 (probiotics-knowledge)

留言

奇異果強身利腸好幫手

by 海山基因團隊 February 28, 2020

流感高峰期，加上新冠肺炎的陰霾揮之不去。士兵要打勝仗，除了堅固的盔甲，更需要強壯的體魄。今日要跟大家分享的是能幫助身體強壯、維持免疫力食品——奇異果。奇異果 🥝🥝🥝 在香港一年四季都能買到的奇異果，含有豐富的維他命Ｃ；一個100克青奇異果約有91毫克維他命C，大約等於一個中型...

Posted in #免疫系統(Immune System), #腸道健康(Gut Health), #防疫 (epidemic prevention), #食物(Food), 2.飲食健康, 健康食材 (healthy-ingredients), 疾病防治 (disease-prevention), 益生新知 (probiotics-knowledge)

留言

橙橙轆轆🍊金銀滿屋

by 海山基因團隊 January 24, 2020

俗語「煎堆轆轆，金銀滿屋」— 傳統的賀年食品都是以高鹽、高糖、高脂為主；烹調方式不離煎炸，熱量甚高。過年要講意頭外，都需要注意健康飲食。因為農曆新年期間是糖尿病及心臟病患者發病率較高的高風險的時期。傳統賀年食品高鹽高鈉製作賀年食品大都添加高鹽高鈉的食材和醬料。例如盆菜、「發...

Posted in #節日(Festival), #腸道健康(Gut Health), #食物(Food), 2.飲食健康, 健康食材 (healthy-ingredients), 益生新知 (probiotics-knowledge), 節日飲食 (festive-diet), 飲食健康 (diet-health)

留言

老薑何以謂寶？原因不止一個！

by 海山基因團隊 January 10, 2020

蒸、炒、燜、燉、煎。在各種日常菜式、湯水、甜品中，不同種類的生薑、老薑、乾薑，都是十分普遍的食材。坊間亦流傳不少關於吃薑保健的説法。薑越老越辣薑有50-70%是碳水化合物，同時也含有400種不同物質，其中最主要活性成份如多種薑酚（Gingerol）和薑烯酚（Shogaol）、薑黃...

Posted in #健康小貼士（Health Tips）, #腸道菌群(Gut Microbiome), #食物(Food), 1. 益生新知, 2.飲食健康, 3.疾病防治, 健康食材 (healthy-ingredients), 益生新知 (probiotics-knowledge), 飲食健康 (diet-health)

留言