《益生第一關》

優質的蛋白質

by 海山基因團隊 November 02, 2018

精簡版於2018年11月02日晴報刊登健康的飲食不單要有均衡的膳食，更要吸收充足的營養。食物除了提供足夠的能量以支持新陳代謝的需要，膳食中蛋白質對健康亦十分重要。我們的消化系統一般不會直接吸收蛋白質，而需要把它們分解成更簡單的形態- 氨基酸才能收為己用。氨基酸的用途廣而重要，不單是修補...

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體重控制「PEAS」小貼士

by 海山基因團隊 August 03, 2018

精簡版於2018年8月3日晴報刊登想控制體重但不知從何入手？我們提供以下小貼士給您參考： P(Probiotics)益生菌在我們新陳代謝中發揮主導作用，有助我們控制體重。雖然科學家仍在研究腸道細菌和體重之間的關係，但現時我們確實知道過重與精瘦人群的腸道微生物組成是有所不同的。部分...

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夏日飲得健康

by 海山基因團隊 June 29, 2018

精簡版於2018年6月29日晴報刊登夏日炎炎，每天都幾乎30度。身處室外已經大汗淋漓，更別説運動了。平日正常成年人每天需要超過2公升清水。酷熱天氣下，身體為調節體温，會增加排汗，水份消枆更多。大汗時，一小時可流失一公升水份，一定要注意補充。最好隨身攜帶水樽，隨時少量飲用。切勿大量或...

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「佛系」植物蛋白

by 海山基因團隊 May 18, 2018

精簡版於2018年5月18日晴報刊登近期網路流行「佛系」，大家似乎對佛教的印象又變得潮流一點。把佛教和飲食連結在一起，大家都會聯想到不殺生、不吃五葷的素食主義。素食者吃素的原因不止宗教，亦有為健康／為環保的動機;故有不吃肉，但吃蛋和奶的「奶蛋素」，和近年西方興起，不吃不用動物製品的「純素主...

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減肥不吃肉？注意補充蛋白質！

by 海山基因團隊 November 03, 2017

精簡版於2017年11月3日晴報刊登很多人減肥後，體重輕了但腰間、手臂、臀部、大腿的都是鬆鬆的，只像塊皮膚掛在骨頭上。攝取過量的能量會轉化成脂肪，儲存於體內。所以很多減肥人士從餐單中剔除肉類，不吃肉，只食菜，務求將卡路里攝取量減至最低。但從營養角度來看，雖然肉類脂肪多，但它同時是重要的蛋白...

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蛀牙、遺傳和環境因素（足本版）

by 海山基因團隊 October 20, 2017

精簡版於2017年10月20日晴報刊登蛀牙是一種常見的慢性口腔疾病。蛀牙一般相信是由於進食糖份過多，口腔細菌分解糖份導致口腔酸性增加造成蛀牙。口腔細菌群落其實早已跟心臟病、呼吸道疾病、免疫系統疾病和腸道疾病拉上關係。最近奧地利和美國的科學家分別發現，口腔細菌群落的種類可能跟遺傳有關。美國...

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運動減肥的迷思（足本版）

by 海山基因團隊 September 29, 2017

精簡版於2017年09月29日晴報刊登朋友A採用運動減肥的方法，每日運動三小時。減了點體重，身體也結實了，多了肌肉。但持續一段時間後，體重就穩定下來，不能再降低, 到達減重平台期。A君的每日運動量都已不少，不能再加強。他的情況其實很普遍，很多人都有類似經驗。單靠運動減肥，似乎不太可靠...

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過你6招K.O.便秘！關教授講解如何緩解便秘

by 海山基因團隊 September 05, 2017

都市人生活節奏急促，加上習慣飲食不定時，相信大家都經歷過便秘；甚或長期便秘，困擾非常。在醫學研究中，其實每個人的腸道蠕動速度都不一樣，平均是40小時侯才會排出。而便秘的西方醫學定義爲一周排便次數少於3次，或大便感覺困難，排便不暢通或不完全，需要很長時間完成排便，都可界定為便秘。如糞便長期不能...

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口腔的微生物組

by 海山基因團隊 July 07, 2017

嘴巴是人體內擁有最多元化微生物的地方之一。在口腔中發現的細菌群落高度複雜，約有1,000種物種，包括病毒、真菌、古細菌和細菌。雖然有一半的口腔細菌仍未能在實驗室中培養；然而透過高通量測序方法，科學家已可清楚口腔有哪些細菌群落。最常見的兩種細菌性牙齒疾病為齲齒（蛀牙）和牙周病，現在它們被認為是由...

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