《益生第一關》

體重控制「PEAS」小貼士

by 海山基因團隊 August 03, 2018

精簡版於2018年8月3日晴報刊登想控制體重但不知從何入手？我們提供以下小貼士給您參考： P(Probiotics)益生菌在我們新陳代謝中發揮主導作用，有助我們控制體重。雖然科學家仍在研究腸道細菌和體重之間的關係，但現時我們確實知道過重與精瘦人群的腸道微生物組成是有所不同的。部分...

Posted in 2.飲食健康, 4.健康瘦身, 健康瘦身 (weight-loss), 營養補充 (supplements), 益生新知 (probiotics-knowledge), 運動生活 (active-lifestyle), 飲食健康 (diet-health)

留言

一個母親節，滿足天下媽媽3個願望

by 海山基因團隊 May 11, 2018

精簡版於2018年5月11日晴報刊登母親節將至，益生家今年為益生媽制定了一個《ＣＡＴ快樂腸道計劃》，滿足她保持健康、美麗和幸福這三個願望。二十四孝兒子約了媽媽於母親節到酒樓飲茶，事前還買了綠茶和紅茶(Tea)送給她，並且在吃點心的時候泡給她喝。綠茶和紅茶都是益生元，能促進腸道益生菌生...

Posted in 1. 益生新知, 2.飲食健康, 健康瘦身 (weight-loss), 健康食材 (healthy-ingredients), 營養補充 (supplements), 益生新知 (probiotics-knowledge), 睡眠情緒 (sleep-mood), 節日飲食 (festive-diet)

留言

哈扎狩獵者的腸道菌

by 海山基因團隊 January 19, 2018

Image credit: http://www.bbc.com/zhongwen/trad/world-40707910 精簡版於2018年01月19日晴報刊登我們的身體除了人類細胞外，亦由成千上萬的微生物組成，它們居住在腸道、呼吸道、皮膚…..這些微生物從我們出生的那一刻開始增多...

Posted in #世界趣聞(World News), #科研結果(Research), #腸道菌群(Gut Microbiome), #膳食纖維(Dietary Fiber), 1. 益生新知, 健康瘦身 (weight-loss), 營養補充 (supplements), 益生新知 (probiotics-knowledge), 飲食健康 (diet-health)

留言

年終健康大檢視

by 海山基因團隊 December 29, 2017

精簡版於2017年12月29日晴報刊登即將迎接2018年！回顧2017，相信＜益生第一關＞的讀者已學到不少腸道益生知識。未知大家有没有學以致用，改善腸道及身體健康？衞生署於上月尾公佈第二次大規模全港性人口健康調查。調查對象年齡介乎15至84歲，調查結果令人擔憂。數據顯示，約50%人士...

Posted in #健康小貼士（Health Tips）, #減重(Weight Loss), #膳食纖維(Dietary Fiber), #運動(Exercise), #食物(Food), 1. 益生新知, 2.飲食健康, 4.健康瘦身, 營養補充 (supplements), 飲食健康 (diet-health)

留言

增肌變增肥（足本版）

by 海山基因團隊 November 24, 2017

精簡版於2017年11月24日晴報刊登近年運動、健身風氣相當流行。不少人亦會在運動中加入肌肉訓練；增加肌肉除能增進運動效能及避免受傷外，還可藉此鍛鍊出肌肉線條，如韓星般的修長結實身形。要增加身體肌肉、減少脂肪，適當的肌肉訓練及充足蛋白質攝取都非常重要。充足的蛋白質有助運動後肌肉回復，...

Posted in #BC30, #卡路里(Calories), #增肌(Muscle Hypertrophy), #減重(Weight Loss), #營養補充品(Nutrition Supplement), #蛋白質(Protein), #蛋白質補充劑(Protein Supplement), #迷思(Myths), #運動(Exercise), 2.飲食健康, 4.健康瘦身, 營養補充 (supplements), 飲食健康 (diet-health)

留言

減肥不吃肉？注意補充蛋白質！

by 海山基因團隊 November 03, 2017

精簡版於2017年11月3日晴報刊登很多人減肥後，體重輕了但腰間、手臂、臀部、大腿的都是鬆鬆的，只像塊皮膚掛在骨頭上。攝取過量的能量會轉化成脂肪，儲存於體內。所以很多減肥人士從餐單中剔除肉類，不吃肉，只食菜，務求將卡路里攝取量減至最低。但從營養角度來看，雖然肉類脂肪多，但它同時是重要的蛋白...

Posted in #BC30, #增肌(Muscle Hypertrophy), #減重(Weight Loss), #營養補充品(Nutrition Supplement), #蛋白質(Protein), #蛋白質補充劑(Protein Supplement), #運動(Exercise), 2.飲食健康, 4.健康瘦身, 營養補充 (supplements), 益生新知 (probiotics-knowledge), 運動生活 (active-lifestyle), 飲食健康 (diet-health)

留言

腸道指數意料之外（足本版）

by 海山基因團隊 October 27, 2017

精簡版於2017年10月27日晴報刊登先前介紹過厚壁菌門（Firmicutes, F）和擬桿菌門（Bacteroidetes, B）兩種細菌的比例 (F / B 指數)可作為其中一項肥胖風險指標，指數越高，肥胖風險越大。這個指標在我們的客戶中基本上都準確，大部分成功減肥的客戶，經過個人化的...

Posted in 1. 益生新知, 4.健康瘦身, 健康瘦身 (weight-loss), 營養補充 (supplements)

留言

運動減肥的迷思（足本版）

by 海山基因團隊 September 29, 2017

精簡版於2017年09月29日晴報刊登朋友A採用運動減肥的方法，每日運動三小時。減了點體重，身體也結實了，多了肌肉。但持續一段時間後，體重就穩定下來，不能再降低, 到達減重平台期。A君的每日運動量都已不少，不能再加強。他的情況其實很普遍，很多人都有類似經驗。單靠運動減肥，似乎不太可靠...

Posted in #卡路里(Calories), #減重(Weight Loss), #迷思(Myths), #運動(Exercise), 4.健康瘦身, 運動生活 (active-lifestyle), 飲食健康 (diet-health)

留言

節食減肥愈減愈肥

by 海山基因團隊 October 07, 2016

很多香港人都有便秘問題，尤其是用極端的飲食方法去減重，如一日一餐、節食減肥，甚至連水也不喝，因為有人深信「飲水都肥」這「真理」。當身體缺少水份，就容易導致便秘，結果大腸裏毒素堆積，細胞代謝能力減低，削弱身體消耗能量的能力，最終愈減愈肥，愈減愈難減。吃得少，大便分量和次數自然減少，這是正常不過...

Posted in #健康小貼士（Health Tips）, #排便(Defecation), #減重(Weight Loss), #迷思(Myths), 4.健康瘦身, 營養補充 (supplements), 飲食健康 (diet-health)

留言

苗條美麗蛋白質

by 海山基因團隊 September 02, 2016

蛋白質對於減肥人士是非常重要的營養素。充足的蛋白質能提升新陳代謝、減低食慾、幫助減少脂肪，同時避免肌肉流失。高優質蛋白質的食物有雞蛋、雞胸肉、魚類、乳製品、果仁和藜麥等。蛋白營養補充劑亦是減肥及維持體重的好選擇，既方便又省時，適合都市人的生活節奏。市售的蛋白營養補充劑主要分為動物性及植物性兩...

Posted in 2.飲食健康, 4.健康瘦身, 健康瘦身 (weight-loss), 營養補充 (supplements)

留言