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《益生第一關》 » #睡眠(sleep)

瞓夠考試表現好 「 PS128」減輕壓力助睡眠

瞓夠考試表現好  PS128減輕壓力助睡眠
  今天是中學文憑試開考的第一天;經歷多次停課和嚴峻的第五波疫情,以及每天考試前的快速病毒測試,本屆考生的擔心及顧慮更多、心理壓力亦更大。測考焦慮(Test Anxiety)是指考生對測驗考試的焦慮症狀,如憂鬱、精神緊張、心跳加速、以至失眠及腸胃不適等。有綜合研究指出,全球15-22%考生有...

「PS128」益生菌紓壓助眠 身心健康齊抗疫

「PS128」益生菌紓壓助眠 身心健康齊抗疫
    近期本港疫情嚴峻,確診數字一直攀升,醫療系統和社會都備受壓力。疫情下大家除要特別注重衛生、維持健康的飲食生活習慣外,亦要留意自己的心情和睡眠質素。最近有研究綜合分析四十多份涉及13個國家、合共五萬多名參與者的睡眠質素研究報告,發現在疫情下全球的睡眠問題盛行率高達35.7%,比疫情前美...

吃得好時睡得好 健康學習新學年

吃得好時睡得好 健康學習新學年
  近月本港疫情漸趨穩定,孩子們都過了一個比去年多姿多采的暑假。下星期就到九月,又是莘莘學子開學的日子。今年雖能準時回校實體開學,但大多數學校都要維持半天授課。師生們都要繼續努力維持個人及環境衛生,戴口罩、勤洗手、保持社交距離。快將開學,家長和學生們都要開始準備、漸漸適應疫情下的上課規律。...

睡眠窒息。血氧監測與健康

睡眠窒息。血氧監測與健康
  一直貌似平穩的疫情,近日突然在多區冒出確診個案,巿民的防疫意識切記不可鬆懈。過去6個月,《益生第一關》一直分享了不少關於防疫的知識及小貼士,在此時刻,重溫一遍也有利我們把關自己和家人的健康。面對來勢洶洶的第三波疫情,我們更要有充足休息,維持健康。亦有人可能擔心得晚上難以安睡,也有些人,是...